przed treningiem

1.Nazwa- stimul8-smak punch 2.Rozpuszczalność- 5/5, w smaku bardzo dobre 3.Pompa- 2/5 4.Pobudzenie- 2/5 5.Ogólne odczucia- 2/5, poszło rano na czczo przed treningiem i w sumie się zawiodłem bo nic specjalnie nie poczułem, po opiniach innych widać że na jednych działa lepiej stimul a na drugich meso- zaliczam się zdecydowanie do tej grupy. [...]

[...] Elite dwa tabsy 2.Pobudzenie 4/5 wyraźnie czuć było 3.Skupienie 5/5 nawet spoko 4.ogólne odczucia 2 tabsy robią robotę konkretne pobudzenie i fajne skupienie brałem przed treningiem biegowym zawsze biegam 60 min i potem patrze na GPS jaki dystans po 1 tab było 11,160 m po 2 11,460 ostatnio na sucho ( tylko BCAA) 11,210 Joha fajnie [...]

1.Nazwa : dbs-pharma-not4pussy 2.Rozpuszczalność :4/5 3.Pompa :2,5/5 4.Pobudzenie :1,5/5 5.Ogólne odczucia :2/5 mnie nie bardzo porobił...z treningów jestem zadowolony po powrocie na siłkę. sylwetka już przed treningiem wyglądała na spompowaną więc to efekt przyłożenia do tego co robię a nie pw :)

[...] 2.Rozpuszczalność- 4/5- rozpuszczalność Ok, smak tez nawet przy 2 porcjach na raz 3.Pompa- 2/5 4.Pobudzenie- 2/5 5.Ogólne odczucia- 2/5- trening ranno na czczo, leciutkie pobudzenie, czarna przed treningiem działa na mnie podobnie , jadłem przy dwóch treningach po 2 porcje na raz i podobne skromne działanie . Hero Pump znacznie lepszy.

wg mnie to tak: dt- cp (1 miarka) rano, mono( 4kaps) po terningu, tt90 30 min przed treningiem 2 kaps i 2 kaps 30 min przed snem dnt- cp (1 miarka) rano, mono po poludniu (2 kaps), tt90 rano razem z cp i 30 min przed snem zma w rownych porcjach po sniadaniu, po posilku potreningowym i po kolacji(1 porcja to 3tabl magnezu i 1 cynku) co wy na to

bialko 2 razy , raz miedzy posilkami30g , drugi raz przed snem 30g amino rano po brzebudzeniu 10tabletek i po treningu 15 tabletek kretka przed i po treningu po 5gw dni nie treningowe rano na czco i 2raz miedzy posilkami , zma przed treningiem i snem

Nitro przed treningiem, stroma po treningu. HMb 3 arzy dziennie, po gramie. w dni treningowe przed i po treningu i rano lub przed snem. ja stosuję m.in storma i HMb - opis testu masz w linku w moim podpisie. zdr.

Więc łączyć możesz Ja bym zrobił tak: przed treningiem 10g BCAA, po treningu 5g kreatyny, 5g BCAA i porcja białka. bądź dał 10g BCAA przed snem.

zestawienie jakie podałes jak najbardziej ok i nie ma sensu zamieniac ba na przed treningowke, jak chcesz "kopa" przed treningiem to kup sobie kofeine w kapsach lub wypij dobra kawe ;-)

bcaa daj przed lub popijaj w trakcie, posiłek po to raczej węgle żłożone i białko... z tłuszczem ostroznie to znaczy nie za duzo bo moze on wpłynąc na proces trawienia białek i wegli ale jakas tam niewielka dawka nie powinna zaszkodzic ;) przed treningiem podobnie bo te posiłki mają pomoc Ci w przeprowadzeniu dobrego treningu a jak obciążysz [...]

pije raz dziennie przed treningiem około 40min przed a własnie nie pisze na opak. ile miarek to porcja;D biore tylko w dni TN ponieważ łącze to z TCM-em, będe nadal brał z wodą;) pozdro i dzięx

Sprzęt jaki posiadam to sztangielki 2x8kg . Na brzuch mam 4 ćwiczenia - brzuszki 4 x 25 - brzuszki skośne 2 x 20 - nożyce 4 x 25 - napięcie mieśni brzucha leżąc 4 x 10 Trening FBW wykonuję już tydzień w tym tygoodniu dodam po jednej seri do kazdego ćwiczenia. Na mieśnia kapturowe bede wykonywał WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY" tylko gdzie [...]

[...] jadłem: -płatki kukurydzianne 100g + 250ml mleka -jajecznica z 3 jajek -leczo (zupa) :D ok 250ml + 2 kromki chleba -ryż 100g + piersi z kurczaka 150g -makaron 150g (przed treningiem) -twarug 100g + 200ml mleka (po treningu) ----------------------------------------------------------- Postanowiłem postawic sobie wyzwanie że do wakacji w [...]

ile chcesz;] Masz dietke? A niedawno jadłeś przed treningiem sam twaróg;p

Twarug zawsze jadłem po treningu, przed treningiem jem makaron + kefir najczęściej

Moja Dieta =) I. Płatki owsiane 100g Mleko 2% 400ml 2 kanapki z chleba razowego i szynką lub serem II. 4 jajka sadzone 4 kromki chleba kefir 200g mleko 250ml III. To co mama ugotuje ;] 200g kefiru IV. Przed treningiem Ryż brazowy lub kasza 100g Piersi kurczaka 150g V. Posiłek po treningu Makaron 200g Mleko 250ml VI. Twarug 125g 40g [...]

I. Płatki owsiane 100g Mleko 2% 400ml 40g słoneczniku lub orzechy 2 kanapki z chleba razowego i szynką lub serem II. Makaron 200g kefir 200g mleko 250ml III. To co mama ugotuje ;] 200g kefiru IV. Przed treningiem Ryż brazowy lub kasza 100g Piersi kurczaka 150g V. Posiłek po treningu Ziemniaki 200g 4 jajka sadzone VI. Twarug 125g [...]

[...] - Martwy Ciąg sztangą - 4s 15-38,00kg/15-38,00kg/12-38,00kg/10-38,00kg - Wznosy barków "Sztrugsy" - 3s 15-38,00kg/13-38,00kg/12-38.00kg Biceps - Uginanie przedramion ze sztanga - 4s 15-27,00kg/13-27,00kg/12-27,00kg/10-26,00kg/10-27,00kg - Uginanie ramion z sztangielkiem(uchfytem młotkowym) 3s 15-10,00kg/13-11,00kg,12/00kg Na [...]

[...] motywacji brakło Co dzisiaj jadłem: 7:00 150g płatków ows 500ml mleka 2% 15g odżywki białkowej 15g orzechów 11:30 (posiłek w szkole) jakaś zupa + chleb mleko 250ml 15:00(przed treningiem) 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 50g warzyw 18:00 (po treningu) 100g makaronu 4 jaja 20:00 100g płatkow ows 250ml mleka 25g odżywki białkowej Zmieniony [...]

Ja mam HMB Mega Caps ( biore 4 kapsy dziennie, na czczo , przed i po treningu i przed snem ) i Nitrobolon II. Mam go zamiar brac 1,5 miarki na czczo i 1,5 miarki przed treningiem. Po treningu tylko HMB. Wydaje mi sie ze tak bedzie lepiej bo chyba bez sensu brac Nitro po treningu. Pozdro